Scaderea in greutate este posibila, daca se urmeaza un set de reguli cu strictete. In cele de mai jos o sa enumar doar cateva dintre regulile ce trebuiesc urmate pentru a se elimina kilogramele in exces.
1. Redu numarul de calorii zilnic – Evita alimentele bogate in calorii , daca vrei sa pierzi in greutate. Ideea este ca trebuie sa mananci mai putine calorii. Renunta la grasimi, carbohidrati si pune accent mai mare pe legume. Evita alimente precum slanina prajita, untul nedegresat, cascavalul, ciocolata, smantana, alunele sau pizza. Ele contin un numar foarte mare de calorii si daca o sa consumi regulat aceste alimente te vei ingrasa destul de rapid.
2. Mananca mai des – De preferat este sa mananci la fiecare 3-4 ore cate putin. In acest fel metabolismul tau va creste iar arderile vor fi mai intense. In acest fel vei pierde in greutate. Atunci cand ti se face foame, poti consuma un mar. De preferat este sa nu iei cina seara tarziu. De la ultima masa a zilei pana te culci trebuie sa treaca o perioada de timp de circa 1 – 2 ore.
3. Nu sari peste micul dejun – Daca vei sari peste mic dejun cu siguranta ca la pranz vei avea tendinta sa mananci mai mult si vei inmagazina mai multe calorii. Pe langa acest fapt mancatul de dimineata te va feri de boli ale stomacului precum gastrita si iti va da o stare de energie mai mare.
4. Reguli comportamentale – Aceste reguli comporatmentale sunt foarte imporatnte si de ele pot depinde de cele mai multe ori succesul unei diete. Nu trebuie sa mananci noaptea, nu trebuie sa mananci cu pofta, incearca sa mananci incet si sa mesteci lent.
5. Folosirea unor pastile de slabit. Suplimentele sau pastilele de slabit pot ajuta si ele deoarece accelereaza metabolismul si suprima pofta de mancare. Totusi trebuie sa te documentezi inainte de a cumpara astfel de produse pentru a alege doar acele suplimente care au functionat si in cazul altor persoane si care nu produc efecte secundare.
