Micul dejun este cea mai importanta masa a zilei, iar motivele sunt cat se poate de convingatoare: ajuta la scaderea nivelului colesterolului, atata vreme cat include alimente sanatoase, te ajuta sa iti controlezi greutatea, te ajuta sa te concentrezi la activitatile zilnice, iti ofera energie. Din pacate, exista o multime de oameni care nu stiu sa aleaga micul dejun sau chiar sar peste el, ceea ce nu este deloc o decizie inspirata. Cu ajutorul celor de la Alfred’s Kitchen am incercat sa enuntam o lista cu cele mai importante secrete ale unui mic dejun perfect.
Care sunt secretele micului dejun?
- Sa il iei. Este primul secret. Daca vrei sa ai o viata sanatoasa este bine sa mananci dimineata. Carbohidratii, proteinele si fibrele pe care le consumi in fiecare dimineata iti ofera energie pentru intreaga zi.
- Sa te asiguri ca mananci corect. Un mic dejun echilibrat trebuie sa contina cereale integrale, proteine care au un continut mic de grasimi si lactate fara foarte multa grasime ( iaurturi si lapte degresat).
- Sa ai inspiratie. Este partea cea mai placuta. Practic, in fiecare dimineata poti pregati altceva, atata vreme cat ai inspiratie. Nu trebuie sa mananci doar clasica omleta sau cerealele standard, cu lapte. Poti incerca sa iti faci cartofi copti cu ierburi aromate si cu branza, omleta spaniola cu cat mai multe legume, sucuri proaspete de fructe si de legume, sandwich-uri cu tot felul de ingrediente.
- Sa te bucuri de momentele in care savurezi micul dejun. Micul dejun nu trebuie sa fie luat in graba. Asigura-te ca il savurezi si ca descoperi gustul fiecarui ingredient. Ia-ti 20 de minute in care tot ceea ce faci este sa mananci: fara stiri, fara youtube si fara multitasking. In felul acesta vei obtine mult mai multe de la o simpla masa.
Daca reusesti sa stabilesti un program pentru micul dejun, vei putea sa te bucuri de o viata mult mai plina de energie si mai frumoasa. Merita sa incerti. Nu uita ca, pe langa o alimentatie sanatoasa poti adauga si putin sport.
